夏天怎样降温防暑 夏季防暑降温13个方式 天热宜洗个温水澡

夏季防暑降温13个方式天热宜洗个温水澡

夏日防暑降温5个方法

1、洗澡水温

夏日气温高，出汗较多，容易造成机体的水盐代谢失调，因此，夏日一定要注意及时给身体降温，否则易引发或加重病情。最好在早晨起来后，在身体上涂抹一点爽身粉或发汗的产品，然后再去洗澡。

2、多喝水

夏季气温高，人体出汗多，需要大量水份，人体缺水，因此，为了及时补充水分，应该多喝水，这样能有效增加血液的循环，能很好的调节新陈代谢，促进汗腺分泌的正常进行。

3、多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜水果的营养元素很丰富，是补充人体各种营养的关键，其中也包括各种维生素，其中以维生素C和维生素A来说，是最好的。维生素C是一种脂溶性维生素，可以促进肠道对食物的消化和吸收，可以防止脂肪和胆固醇附着于血管壁上，防止动脉粥样硬化的出现。而维生素E则可以清除血管壁上多余的脂肪，降低血管的通透性，起到软化动脉血管的作用，从而使得血流畅通，减轻血管的压力，达到降血脂的目的。因此，对于有高血脂、高血压、冠心病的患者来说，多吃一些新鲜蔬菜水果，有利于控制血压。

4、多吃富含铬的食物

铬是一种维持生命所必需的矿物质，是参与人体内糖代谢的重要成分，对人体十分有益。人体内缺乏铬能导致血糖降低，而铬是糖元的一种主要存在，人体对铬的需求量减少，对胰岛素的敏感性下降，因此，糖尿病人吃富含铬的食物可以防止糖尿病，并延长糖尿病的发病率。

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